第一篇、正确看待心理与情绪问题

一、如何算心理健康？

活动练习

案例讲解：职场和家庭中的哪些行为是和心理有关系？

二、一起体验压力

l  活动练习：

1、慢性压力与急性压力：一张纸与大石头

2、 压力的累积效应更可怕

l  讲解

1、压力和焦虑

2、什么是焦虑情绪？什么是焦虑症？

3、什么是抑郁情绪？什么是抑郁症

三、情绪的分类和意义

l  活动：情景体验

1、 原生情绪和扭曲情绪

2、 主要情绪和衍生情绪

l  讲解

1、情绪和压力的互相影响

2、情绪压力的正面作用

l  活动：

1、 情绪的释放活动

2、 工具：觉察

3、 杏仁核、大脑边缘系统、神经细胞

四、常见心理疾病是如何形成的？

1、焦虑

2、抑郁

3、人格障碍

4、双向情感障碍

第二篇、心理情绪问题的缓解和舒压练习：（全部实操）

一、静心呼吸

二、冥想，催眠，放松心灵

三、敲打练习

四、接纳的练习

五、其他常用方法练习

第三篇、他人情绪处理

一、识别他人情绪

二、分析和调整对方情绪的技能

1、保持中立

2、调整对方情绪的常用技能

三、接纳和共情的技能

1、共情 他人的感觉

2、共情的作用

3、练习：五步掌握共情

4、看视频学习赞美的力量和意义

5、非物质激励的力量和意义

第四篇、正向心理的自我建设培养

一、认知正念练习

1、思维转换

2、调整我们下意识的反应

3、植入信念，改变底层逻辑

4、工具：逻辑模型身份的运用

二、自我接纳练习

1、自信塑造

2、自尊建立

3、自爱培养

三、和他人心理同步

1、视频观影

2、非暴沟通的步骤