第一章  形体雕塑篇—让你即刻与众不同

拥有与众不同的气质，你需要走出3大误区：

1，瘦等于美吗？这个观念证明你还不懂气质。

2，如何像世界最顶级的女性学习体态乐质。

3，如何检查自己身体的体态是否正确？

一、如何削减双下巴、淡化颈纹，塑造天鹅美颈

你的颈部其实远比你以为的更修长。

如何通过练习改掉脖子前伸、缩脖子的习惯？

如何通过练习消除双下巴、淡化颈纹？

二、快速削减背部多余脂肪，成为香肩美人

告别虎背熊腰，还你优雅女人味。

如何通过练习消除肩部脂肪？

如何改善扣肩驼背，让你看上去年轻10岁？

三、如何告别拜拜肉，重新拥有纤纤玉臂

甩掉拜拜肉，让我们快速减龄。

如何对抗松弛，恢复手臂肌肉弹性

如何通过动作练习跟拜拜肉说拜拜？

四、 拒绝松驰下垂，塑造 紧致上挺的完美胸部

如何找到你的最美胸部线条？

如何通过练习，让下垂的胸部重回紧致上挺？

如何通过动作练习，重塑丰满胸部？

五、 告别大腹便便，重返平坦小腹

  为什么脂肪最容易在腹部囤积？

学会王牌收腹动作，一周就能看到效果

如何学会收阴，提升夫妻生活质量？

第二章 气质提升篇—让你迅速拥有独特女人味

 一、学会立腰，削减多余脂肪，打造纤纤细腰

  误区：假S型伤腰，你一定要知道

千别垮腰，腰即要细，也要柔软？

如何通过动作练习，找回S型柔软细腰？

二、臀部提升，告别扁肥臀，塑造完美臀型

如何通过动作练习减去臀部多余脂肪？

如何通过动作练习，改善肥胖、扁平型 臀部

如何通过动作练习，让臀部曲线上提？

三、腿型重塑，减脂塑形，还你细长直美腿

如何既削减脂肪，又防止肌肉腿？

如何通过动作练习，让你的腿看起来更长？

如何全方位塑造笔直有力的腿部线条？

四、形体气质综合提升

什么样的体态，才是“完美”体态？

综合练习，让你的身体各部位更协调？

如何通过练习，整体提升你的气质？

第三章 优雅仪态篇—让你拥有高级气质

一、 如何练习眼神表情，拥有迷人神态魅力

如何练出一双灵动会说话的眼神？

如何通过你的神态传情达意？

如何练出魅力表情，为你的女性魅力加分？

二、什么样的行走姿态，才能让你走路自带气场？

仅有5%的人走路好看的秘决，你知道吗？

想要显瘦显气质，你需要注意几个关键点。

如何摆手、迈步，更能突显女性气质？

三、学会优雅的坐姿，让你随时随地与众不同

如何在就坐那一刻，就显得与众不同

如何成为餐桌上最优雅的那一个？

不同场合、着装、几种既舒适又优雅的坐姿。

四、优雅的手部姿 态，让你100%展现女性魅力

女人，为什么一定要有一双柔软的手？

让你的手更加纤细修长的秘决。

如何在实际生活中应用优雅的手部姿态？