第一单元     看得到的心态影响力

1、 案例展示不同心态的影响

   案例：新冠疫情的应激反应

2、 不良心态导致的心身疾病

世界卫生组织关于健康的定义

死囚实验、愤怒的小白鼠

3、 心态对个人能力发挥的影响

不同年代不同价值观

意愿能力四象限

玻璃栈桥实验

耶克斯多德森定律解读

4、积极心态象太阳

游戏：师说；

视频：真笑VS假笑

互动：心理学的踢猫效应

费斯汀格法则解读

第二单元     正视无处不在的压力

什么是压力

压力是一种感受

心理学解读压力

2、压力是越小越好吗？ 

著名的无压试验

哪些因素决定压力的大小？

3、探索自己的压力源

第一步：看图自我评估压力

第二步：“雨中人”绘画投射压力状况

4、情绪有好坏之分吗？

情绪是有颜色的

情绪是有规律可循的

霍金斯能量层级解读情绪

第三单元   释放压力调节情绪

1、 小组绘制梦想板

压力源探索

头脑风暴解压方法

2、 一学就会的解压21条

分享: 什么使你更快乐

3、 现场解压练习

动态：

三开法练习

射箭法练习

静态：478呼吸法减压、

音乐冥想深层放松

正念喝水减压练习

第四单元   永保快乐的秘钥—阳光心态

1、 认识你自己的快乐源泉

呜莎性格测试

不同性格的人如何面对压力

2、 觉察自己的思维模式

互动：十指相握的变换

“茶壶人”的受害者思维

3、转变模式树立阳光思维

积极心理学ABC法则应用

掌控者思维的转变

案例练习

案例一：遭遇偷窃事件

案例二：完不成指标事件

第五单元   压力事件的分析与解决

1、 你目前最想解决的压力问题

来自工作、生活、环境、内部等的实际问题

2、 压力问题的解决

蜜蜂采蜜的方法，去找寻问题答案

组内讨论总结，并分享

3、 释压执行方案

制订自己的减压方案

建立BUDDY系统辅助实施