一、太极基础理论

1、学习太极拳的目的

2、无极

3、氣与炁

4、精—炁—神

5、太极拳派别

6、太极状态

7、内家拳与外家拳的区别

8、势能

9、太极拳对于养生保健的作用

二、王宗岳《太极拳论》讲解

1、太极者，无极而生

2、动之则分，静之则合

3、无过不及，随曲就伸

4、人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘

5、动急则急应，动缓则缓随

6、着熟—懂劲—神明

7、仰之则弥高，俯之则弥深

8、一羽不能加，蝇虫不能落

9、人不知我，我独知人

10、立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞

11、阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲

12、舍己从人

三、站桩（现场练习）

1、站桩的理论基础与功效

2、站桩前准备活动

3、现场示范站桩要领并逐个纠正学员

4、现场站桩20分钟

5、学员分享站桩过程中的感受后老师给予分析

四、太极拳拳架（现场练习）

1、太极拳拳架中一招一式的意义

2、太极八十八式与太极十三势

3、太极拳十要

4、太极拳单式练习

5、以心行气，以气运身

6、均匀、通透、灵动、坦荡、鼓荡