第一部分：探求压力与情绪的来源

（一）早年经历与情绪的形成

1、 自卑是一切负面情绪的源头

   2、自卑与成长经历有关

   3、自卑的表现与负面情绪的关联

   4、让内心强大的心理工具体

（二）应该信息与压力的形成

   1、“应该信息”的概念与种类

   2、“应该信息”的正面运作：适应社会

   3、“应该信息”的负面运作：形成压力

   4、如何摆脱“应该信息”对自身的束缚

讨论与分享：早年经历对自身的影响

第二部分：认识情绪、管理情绪

（一）认识情绪 管理情绪

  1、情绪的能量图表

2、如何将负面情绪转化为积极情绪

   化消极为积极的方法与工具

   克服畏难情绪的方法与工具

   克制欲望、减轻压力——缓解焦虑的方法与工具

     如何避免暴脾气——管理愤怒的方法与工具

讨论与分享：哪些方法与工具可以用于日后的工作与生活之中？

（二）如何应对职场压力

案例呈现与研讨

（三）如何应对工作中的烦恼事

案例呈现与研讨

第三部分：调适心理、自我赋能

1、 宇宙与生命

2、 找到生命的意义

3、 学会尊重混乱与无序

   4、不在意发生的事情

   5、提升幸福的基准线

小结：

总结本次课程的知识要点及工具

与学员互动答疑