第一讲：我们遇到的情绪问题

一、学员探索

1. 我们是如何理解“情绪”二字的？

2. 我们对情绪的态度是怎样的？

3. 工作中我们时常被哪些情绪所困扰？

二、如何对待情绪？

1. 我们是如何处理情绪的？

2. 哪些情绪会反复来光顾我们的生活？

第二讲：我们需要了解的情绪知识

一、情绪的理论知识

1. 什么是情绪？

2. 情绪与情商

3. 情绪与心理

4. 情绪与健康

二、关于情绪的几个误区

1. 经常有情绪是不对的

2. 情绪波动是个缺点

3. 情绪一定要控制住

4. 孩子不应该有情绪

互动：我们存在哪些情绪误区？

三、职场情绪的“常客”

1. 焦虑

2. 抑郁

3. 愤怒

第三讲：  情绪管理提升术

一、觉察自己情绪的种类

1、工作压力带来的焦虑

2、情感问题引起的抑郁、愤怒

3、生活变故造成的创伤

4、缺少目标形成的茫然、无助

5、自制力不好导致的纠结、郁闷

二、帮助自己  对症下药

1、工作压力的焦虑缓解术

2、情感问题的“灵丹妙药”

3、生活变故的创伤修复术

4、目标对情绪的作用

三、情绪自我管理的方法

   找到适合自己情绪发泄的渠道：跑步？健身？瑜伽？K歌？出行？……

   与情绪相处：不指责、不抗拒

   有规律地饮食与作息

   保持运动的习惯

   学会倾听自己的声音

   觉察自己情绪的规律

   找回迷失的自己

   了解自己情绪的源头：原生家庭